Und nicht nur das – wie kannst Du energiegeladen Deinen Tag starten und auch später noch fit und munter sein?
Gehörst Du auch zu den Menschen, denen es schwer fällt, morgens aus dem Bett zu kommen? Wie Du dies ganz einfach ändern kannst, findest Du im Mitgliederbereich!

Für eine strahlende Gesundheit brauchst Du vor allem eines:

Reichlich Morgensonne und Erdung! Pure Morgensonne ohne Fensterscheiben dazwischen, (Sonnen-) Brille, Kontaktlinsen etc.

Setze Dein Gesicht und nach Möglichkeit Deinen ganzen Körper mindestens 15 Minuten der Sonne aus – und, wenn Dein Schlaf und Deine Gesundheit und Energielevel verbesserungsbedürftig sind, auch wesentlich länger (2 – 3 Stunden können ohne Weiteres Not-wendend sein).

Noch besser ist es, wenn Du Dich für eine Weile z. B. im Garten ins Gras hockst mit nackten Füßen und Händen und dabei den Sonnenaufgang anschaust bzw. mindestens die Morgensonne im Gesicht hast.

Überhaupt ist das Wichtigste das gute Funktionieren Deines zirkadianen Rhythmus`, d. h. Deiner inneren, durch die Sonne gesteuerten Uhr.

Wenn Du also, wie eben empfohlen, Deine Gesicht und Deine Augen der Sonne aussetzt (bitte nicht zu lange in die Sonne starren, um Schäden an den Augen zu vermeiden, sondern daneben), wird Melatonin gebildet. Melatonin ist das für den Schlaf entscheidende Hormon – und nicht nur für den Schlaf, sondern auch für Dein Immunsystem.

Sonnenaufgänge – die beste “Medizin”!

Am besten wäre es, Du würdest mehrmals pro Woche den Sonnenaufgang sehen. Wenn Du im Sommer damit beginnst, kann es Dir ganz schön schwerfallen, früh genug aus den Federn zu kommen, wenn Du bisher eine Nachteule warst, schlecht schläfst oder einfach über wenig Energie verfügst.

Aus eigener Erfahrung weiß ich nur zu gut, wie sich das anfühlt. Unsere Nachbarn sind immer schon sehr früh mit ihren Pferden unterwegs und ich habe mich immer gefragt, wie sie es schaffen, auf regelmäßiger Basis so früh aufstehen zu können. Auch für mich war das bis vor Kurzem noch ein Ding der Unmöglichkeit – so dachte ich wenigstens!

Nach dem ich dann vor ein paar Wochen mehrere Videos von Dr. Jack Kruse gesehen habe, habe ich mich entschlossen, seinen Tipps zu folgen und habe mich, so müde ich wie morgens noch war (und schon eine ganze Weile nach Sonnenaufgang) in einen Gartenstuhl hinter ein geöffnetes Fenster Richtung Osten gelegt. Das Wetter war reichlich wechselhaft, mal war die Sonne hinter Wolken, mal blitzte sie hervor und mal regnete es. Ich saß ja im Trockenen, konnte meine müden Augen noch einmal schließen und ein bisschen träumen.

Nachdem ich dies ein paar Tage praktiziert hatte, fiel es mir ganz leicht, abends pünktlicher ins Bett zu gehen und morgens viel erfrischter und früher aufzuwachen… etwas, was mir seit vor meiner Pubertät schwer gefallen war! Nach nur zwei Wochen fiel es mir sogar relativ leicht, schon zur Zeit des Sonnenaufgangs munter zu sein – und das Mitte Juni J . Dies ist für mich ein wichtiger Erfahrungswert, wie die Beachtung wichtiger Naturgesetze die beste Therapie ist!

Könnte es sein, dass wir, wenn wir genügend Sonnenschein tankten, viel weniger Zivilisationskrankheiten jeder Art entwickelten? Das Thema Vitamin D habe ich dabei noch gar nicht angesprochen.
Die Bildung von Vitamin D erfolgt durch die UVB Strahlen, wenn die Sonne hoch am Himmel steht und auch hier gilt: Selbstgemacht übertrifft Supplementierung (Vitamin-D-Einnahme als Nahrungsergänzung) bei Weitem! Denn Sonnenlicht hat ja noch viele weitere wichtige Aufgaben, die Bildung von Melatonin und Vitamin D sind nur zwei von vielen.

Ach und übrigens, das sind nicht die Regeln von irgendwelchen Wissenschaftlern, Ärzten oder gar mir, sondern die gottgegebenen Schöpfungsgesetze. Diese können wir nicht erfinden, sondern nur entdecken und dann danach handeln – oder es zu unserem eigenen Schaden bleiben lassen!

Wenn Du morgens wach wirst, widerstehe der Versuchung, länger liegenzubleiben, sondern finde einen Platz in der ungefilterten Morgensonne, wo Du, zumindest übergangsweise, bis Deine Rhythmen wieder gut funktionieren, einfach noch eine Weile dösen kannst. So brauchst Du keine allzu große Willensanstrengung und profitierst doch von der wunderbaren Sonnenenergie.

Setze einen möglichst großen Teil Deiner Haut der Sonne aus – besonders auch Bauch, Busen und mehr! Die Sonne ist für Deine Darmflora lt. Dr. Kruse wichtiger als das, was Du isst (was nicht heißt, dass Deine Nahrung und besonders ihre Qualität bedeutungslos wäre) und so kannst Du nichts Einfacheres tun, als auch Deinem Bauch wichtige Sonnenenergie zukommen zu lassen.

Was die Damen (Busen) angeht und bei beiden Geschlechtern den Intimbereich, empfehle ich, wenn FKK aus Schicklichkeitsgründen z. B. zu Hause auf dem eigenen Balkon nicht möglich ist, (Bade-)Kleidung zu kaufen, die lichtdurchlässig ist (z. B. sun through).

Stelle Dir einen Gute-Nacht-Wecker, denn die Versuchung kann immer noch groß sein, zu lange aufzubleiben. Während der Sommerzeit solltest Du nicht später als 22 – 23 Uhr zu Bett gehen und während der Winterzeit (bei uns die Standardzeit) nicht später als 22 Uhr.

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